刚刚视频中这位玩转各种健身器械的大姐，名叫卢怡蓓，今年50岁，在浙江杭州生活11年了。当同龄人开始规划退休生活时，卢怡蓓却开启了她崭新的人生。8年前，作为全职妈妈的她第一次到健身房进行力量训练，从此便一发不可收拾地爱上了举铁。在两年时间里，卢怡蓓考取了国家职业健身教练认证，成为一名健身教练。

在健身教练圈子里，卢怡蓓算得上是一名“大龄”教练。但她并不认为自己“老”，体脂率14.4%、卧推50kg、硬拉90kg，这样的健身成绩单，已经超越了很多年轻人。卢怡蓓还给自己起了个英文名——Gillian，被大家亲切的称呼“连姐”。24小时，今天的遇见你，一起来认识这位健身大姐卢怡蓓。

清晨五点半，卢怡蓓就起床了。早餐是牛奶、鸡蛋、玉米和面包，利落吃完收拾好，她便静悄悄出了门，早上6点半前她要赶到健身房，准时开启第一节早课。

今年50岁的卢怡蓓，带的是高强度混合训练课程。来上课的多是有健身基础的老学员。卢怡蓓教得很认真，从动作角度到呼吸节奏，手把手地抠细节。

根据学员的临时状态，卢怡蓓也会随时调整动作强度。她希望在自己的课上，不同水平的学员都能坚持下来，也都能练得到位。

卢怡蓓细致耐心的教学方式，获得了不少学员的喜欢和信任。她还有个好听的英文名叫Gillian，大家都顺口叫她“连姐”，还有人亲切地喊她“连妈”。

当健身教练已有六年，如今的卢怡蓓，每周课程表排得满满当当，从基础入门到高阶训练，她一个月要上130多节课。

不光要上课，卢怡蓓还经常在午休或课程之间的空档时间，完成自己的每日训练计划。目前，50岁的她，保持着体脂率14.4%、卧推50kg、硬拉90kg的好状态。

卢怡蓓：每当我全身心投入去运动的时候，就会发现当下真的很快乐，多巴胺也分泌了。那我会比较长一段时间，持续的一段时间，能够调整好我的心态。又重新再去回到我的生活当中去，用我更充沛的精力去解决生活的问题。

全职妈妈当健身教练 人生不设限

现在的卢怡蓓，可以说已经是一名资深健身教练了。很难想象，8年之前，她还是健身小白。2014年之前，卢怡蓓曾经在母婴行业打拼，2016年女儿出生后，她成了全职妈妈，还练过瑜伽。卢怡蓓说，2017年她刚开始尝试到健身房举铁，其实是为了缓解生活中的压力。

随着规律训练越来越深入，卢怡蓓越来越热爱健身，甚至想要把健身变成自己接下来的新职业，决定要考教练证。面对这样的转型，除了激动，她也心怀忐忑，超过四十岁的年纪，能否适应这份工作？又如何得到别人的认可呢？

2017年的一天，42岁的卢怡蓓走进了健身房。当时的她，作为全职妈妈，已经告别职场两年了。

刚开始，运动和训练让压力得到释放，健身房成了卢怡蓓的避风港。当她一次次突破自己的瓶颈，力量和身体状况不断提升，她逐渐有了一个大胆的念头，想要成为一名专业的健身教练。

卢怡蓓：确实有很多人会觉得“游泳健身了解一下”，会对健身这个行业不太理解。所以我想我这个年龄是不是也可以去做教练， 这样至少让同龄人没有这么多抵触情绪。我也希望我自己能够在45岁以后，拥有一些不同的生活，能够做一些我自己喜欢的事情，能够去体验不同的人生。

卢怡蓓开始搜集和学习科学健身的相关知识，从人体骨骼结构、肌肉分布，到运动营养搭配、制定训练方案等等，她都认真钻研，反复去记忆。

经过两年的训练和准备，卢怡蓓考取了国家职业健身教练认证，入职当地一家健身机构，成为一名教练。然而，面对不同年龄层、不同体质的学员，实操经验不足的她，又去报名了进阶课程，一边工作一边学习。

教练培训师 傅一昕：很多人对健身教练的印象都是“青春饭”，所以对于年轻教练来说，他们最大的壁垒就是难以持续学习。而连姐她其实在这一块攻克得就非常好，她的持续学习，包括她会学进阶课，去学小工具。我们都是能够感受到的，她的接纳度非常大，不会特别死板非常开放。

卢怡蓓努力为自己打破了年龄限制，在公司每一季度的教练综合能力考核中，她总能保持在前三名。

卢怡蓓：我一直觉得我还是一个很年轻的人，所以年龄在我眼中我从来没有去正视过它。我觉得年龄给我的是我生活的履历，是我的财富。不是我工作的羁绊，也不是我成长道路上的那个石子，它会给到我更多的帮助。我觉得年龄越长，可能我对生活的感受，对工作的感受会越有分寸，能够拿捏得更好。

突破自我 让运动贯穿人生 未来无极限

成为健身教练的六年时间里，卢怡蓓获得了越来越多学员们的信赖。尤其是一些面临产后康复，或更年期困扰的女性学员，她都能给对方提供科学有效的运动指导建议和帮助。

如今，50岁的卢怡蓓依旧活力满满地在健身房工作，她毫不在意年龄数字的限定，在新的人生路上洒脱前行。而她的存在，也激励着越来越多的人，迈开腿、管住嘴，快乐地追求更健康、更美好的自我。

卢怡蓓的私教学员中，30岁以上的女性占了一大半，王易晴是其中之一。曾经，复杂的健身器械和并不熟悉的训练环境，让她难以坚持。然而，两年前，不良走姿导致了关节疼痛，医生建议她加强锻炼，增强肌肉力量。从那时起，她便跟着卢怡蓓开始了规律运动。

同样经历过产后恢复和身心重塑，卢怡蓓对这类学员的压力和需求深有体会，在指导训练时，她会结合自身经历，用耐心和鼓励，让大家从零开始，在压力中突破自我，逐渐培养科学运动习惯，享受健康生活。

卢怡蓓：基础的力量训练一定是贯穿整个人生的。我希望我的运动方式，我的生活习惯能够带给更多的人、更多的女性、更多的年长的人，让他们感受到年龄也好性别也好，都不是影响你生活质量的一个问题。一定能够从运动当中得到更多益处，能够更好地健康地去走向你的老年、晚年。

健康身心天天练 自信人生不设限

根据测算，卢怡蓓的身体年龄比实际年龄差不多要小上九岁，50岁在别人那儿是“天命之年”，在她这儿是新的起点。更丰富的经验，更淡定的心态，更成熟的认知，让她在时间面前掌握了主动，可以自己定义年龄，而不被年龄所定义。

生命在于运动，运动也需要学习，卢怡蓓最酷的地方就在于她不仅爱学习，而且会学习，随时都可以再出发，因而能够打破刻板印象，实现华丽转身。性别不是问题，年龄不是距离，无论是身体健康还是其他，谁能与无止境的学习为伴，谁就能收获不设限的人生。

（总台记者 夏周 方可圆 罗潇 刘然）